تستعد العديد من الأسر المصرية لشهر رمضان بتجهيز قائمة مميزة من الأكلات، حيث تعتبر وجبة الإفطار في أول يوم رمضان فرصة لتقديم أطباق متنوعة مثل المحشي والفراخ والمكرونة بشاميل.
قائمة أكلات في رمضان
يستعرض هذا التقرير مجموعة من الأفكار لأشهر الأكلات التي يمكن تحضيرها خلال الأيام الأولى من رمضان، مما يساعد ربات المنازل في تنظيم وجباتهن بشكل متوازن ولذيذ.
- سمبوسك بالجبن والخضار
- محاشي ورق عنب وكوسة وكرنب
- مكرونة بالبشاميل
- مكرونة بالصلصة وكبدة
- مكرونة بالصلصة وبانية
- شاورمة فراخ وسلطة خضراء وعيش سوري
- صينية رقاق باللحمة المفرومة وأرز بالكاري ولحمة محمرة
أفكار أكلات رمضان
إذا كنت تبحث عن أفكار جديدة لوجبات رمضان، إليك بعض الاقتراحات:
- اليوم الثاني: كفتة بالطحينة مع أرز أبيض وسلطة جانبية
- اليوم الثالث: مكرونة بالباشميل مع صوص الطماطم
- اليوم الرابع: سمك مشوي مع خضار سوتيه
- اليوم الخامس: شوربة الخضار مع المكرونة الصغيرة ولحمة محمرة
- اليوم السادس: مسقعة بالباذنجان واللحم المفروم
- اليوم السابع: طاجن الفريك بالدجاج وملوخية خضراء
- اليوم الثامن: فطائر البطاطس المحشوة بالجبن والخضار
- اليوم التاسع: مشاوي مشكلة مع أرز بالخضار
- اليوم العاشر: شوربة مشروم بالفراخ مع شرائح الخبز المحمص
أفكار أكلات رمضان" width="600" height="338"/>ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، كما ينبهون إلى تقليل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. كما يجب الحرص على تناول الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز لتفادي التقلصات العضلية، وتنظيم مواعيد النوم لتفادي الإرهاق وتقليل تناول الكافيين.
