يعتبر تناول الثوم النيء على معدة فارغة من العادات الصحية المفيدة، حيث يعزز من صحة المناعة ويدعم صحة القلب والشرايين، كما يحسن الهضم ويقلل الالتهابات.
ما هي الفوائد المحتملة لتناول الثوم النيئ يوميًا؟
وفقًا لما نشرته صحيفة تايمز نا، فإن تناول الثوم النيئ يوميًا يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر، بالإضافة إلى تحسين الأداء الرياضي والمساعدة في التخلص من المعادن الثقيلة في الجسم.
فوائد أخرى لتناول الثوم يوميًا على معدة فارغة
- يساهم في دعم جهاز المناعة
- يعزز صحة القلب والشرايين
- يساعد على الهضم
- ينشط إنزيمات الكبد لطرد السموم
- يعمل على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات
- يقلل من التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا
ما هي الآثار الجانبية للثوم؟
يحتوي الثوم النيء على كمية أكبر من الأليسين مقارنة بالثوم المطبوخ، وللحصول على أقصى فائدة، يُنصح بهرس أو تقطيع فصين من الثوم وتركهما لمدة عشر دقائق قبل تناولهما. على الرغم من فوائده، قد يسبب الثوم النيء حرقة في المعدة أو غثيانًا، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي أو التهاب المعدة.
