كشف أطباء معهد عموم الهند للعلوم الطبية عن وسيلة بسيطة وفعالة لتهدئة نوبات الهلع، تتمثل في استخدام كيس ورقي للحفاظ على توازن التنفس وتقليل الأعراض الحادة المصاحبة للقلق.
ماذا يحدث خلال نوبة الهلع؟
أوضحت الدكتورة بريانكا سيهراوات، الطبيبة العامة وأخصائية الأعصاب، أن نوبة الهلع هي حالة من الخوف الشديد والمفاجئ تحدث دون خطر حقيقي، وغالبًا ما تترافق مع أعراض جسدية قوية تجعل المصاب يعتقد أنه يفقد السيطرة أو يتعرض لنوبة قلبية، وفقًا لمؤسسة مايو كلينك.
وأشارت سيهراوات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع متكررة يمكنهم الاستفادة من كيس ورقي بسيط للمساعدة في السيطرة على الأعراض، من خلال تنظيم عملية التنفس واستعادة التوازن الكيميائي في الجسم.
خلال نوبة الهلع، يبدأ المصاب بالتنفس السريع والمفرط، ما يؤدي إلى التخلص من كميات زائدة من ثاني أكسيد الكربون، ويؤثر هذا الخلل على توازن درجة الحموضة في الدم، مما ينعكس في أعراض مثل العصبية، وتسارع ضربات القلب، وضيق أو ثقل في الصدر، إضافة إلى آلام قد تمتد إلى الكتف أو الظهر أو أحد جانبي الصدر.
كيف يساعد الكيس الورقي؟
أوضحت سيهراوات أن استخدام كيس ورقي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من اضطراب القلق، ولا يتطلب الأمر كيسًا بمواصفات خاصة، بل يكفي أن يكون ورقيًا. يتم ذلك عبر تغطية الفم والأنف بالكيس وإغلاقه بإحكام، ثم التنفس ببطء شهيقًا وزفيرًا من ست إلى عشر مرات.
يساعد الكيس الورقي على الاحتفاظ بثاني أكسيد الكربون الذي يطرده الجسم أثناء فرط التنفس، ما يساهم في إعادة مستوياته إلى المعدل الطبيعي في الدم، وبالتالي استعادة توازن درجة الحموضة، لتختفي الأعراض خلال دقائق قليلة.
رغم فعالية هذه الطريقة في التخفيف الفوري من الأعراض، شددت الطبيبة على أهمية استشارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي في حال تكرار نوبات الهلع بشكل ملحوظ، لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة، سواء عبر تعديل نمط الحياة أو من خلال العلاج الدوائي أو غير الدوائي، للسيطرة على المشكلة على المدى الطويل.
