التخطي إلى المحتوى
نصائح صحية لحل مشاكل زيادة الوزن وتجنب الاصابة بالامراض

كثير من الاشخاص يعاني من زيادة الوزن ومن مشاكل صحية كثيرة اساسها زيادة الوزن وهي تنتج عن عادات سيئة في الأكل وعدم ممارسة اي رياضة مثل المشي وغيرها من الرياضات البيسطة ولهذا نقدم لكم اليوم علي نبأ مصر اهم النصائح حول مشاكل زيادة الوزن وتجنب الاصابة بالامراض..

نصائح صحية لحل مشاكل زيادة الوزن

عند الشعور بالجوع يمكن شرب كأس من الماء، وإذا ذهب الشعور بالجوع فلا داعى للأكل،  وذلك لتجنب الشراهة للطعام بدون سبب مما يؤدى للسمنة المفرطة والمرهقة وسلسلة بعدها من المشكلات الصحية، ـ شئ آخر غاية في الأهمية، ويعتبر عامل رئيسى في التأثير على الوزن، ألا وهو المضغ،  فالمضغ عملية هامة جدا أثناء الطعام، والمضغ الجيد يمنع الأكل الزائد، ثم بعد ذلك السمنة، فمثلا الأكل أمام التلفاز أو أثناء الحوار مع الأسرة أو الأصدقاء، يجعلنا نلتهم كميات كبيرة من الطعام ونقع فريسة لمشكلة زيادة الوزن..

ولا يمكن الربط بين مشكلة انقاص الوزن، بتناول أغذية سعراتها الحرارية منخفضة فقط، بل يجب تناول الأغذية الصحية والمفيدة للجسم، وهذا حتى يمكن المحافظة على مستوى السكر فى الدم، و يجب تناول الطعام فى فترات زمنية متباعدة إلى حد ما لإعطاء الجسم فرصة لإتمام عملية الهضم كاملة، وهناك بعض العادات السلبية، ومنها ركوب السيارات، والبعد عن المشي، فرياضة المشى من أهم الرياضات التي تساعد على الحفاظ على قوام رشيق وصحة جيدة، باستثناء حالات خاصة مرضية و كبار السن..

ولكن اذا كان المشى عادة يومية منذ الصغر، فذلك سيمنحنا حياة أطول مفعمة بالصحة والجمال، دون اللجوء لحميات غذائية وريجيم خاص، فعلى كل سيدة اللجوء للرياضة، حتى تحتفظ برشاقتها وجمالها والبعد عن شبح السمنه، وتقدم العمر والشيخوخة ومشاكل صحية عديدة، وينصح الكثير من الأطباء بشكل عام، ضرورة إتباع نظام غذائي وصحي جيد من أجل المحافظة على صحة الإنسان..

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status